为什么一月不是开始健身目标的最佳时间?健身小贴士

为什么一月不是开始健身目标的最佳时间?健身小贴士

为什么一月不是开始健身目标的最佳时间?健身小贴士

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什么’阻止我们实现健身目标?您需要的健身技巧。

今天我们’重新谈论健身秘诀。似乎不太可能,但是开始健身的最佳时机是’t January! 那’是的,证据表明我们’更可能放弃我们从一月份开始的健身决议,甚至更糟糕的是,几乎一半失败的人将在一月份之前失败!但有了一点规划,压力就减轻了,而且,有了几个朋友,我们绝对可以现在就开始实现2020年的目标!

在表示他们未通过决议的人中,有43%在不到1个月后就放弃了ComRes

如果我们考虑一下说他们的43%的人’d在去年1月底之前放弃了他们的决议,我们’d可能同意!你去年有什么决议吗?他们是怎么去的?希望真的很好。但是,如果他们没有’t, you’不孤单。因此,我们许多人会为我们的健康,人际关系,财务状况等制定新的决议。我们把那个标记放到我们的日记中,然后继续下去,直到那一天,我们希望在那里重新认识我。现在,这个标记似乎还有很长的路要走–特别是感恩节和圣诞节在我们的脑海中。到那个日期会发生什么?通常,我们有一个目标清单,我们首先进入目标,到2月,动力开始减弱,到4月,它们已成为我们失败愿望的模因。

立即开始,确保您的2020年健身成功

但是,那 ’快到夏天了,我们急于准备海滩,然后再次投入饮食,这是我们希望在短时间内实现的变化,这样我们才能感到更快乐,更自信。然后暑假结束了’s getting colder, it’即使我们不那么活跃,但多吃一点东西还是感觉很好’现在考虑健身是没有意义的,因为它’快到圣诞节了,那可能是一个月的放纵,所以我们不妨等到新的一年…

这需要停止。刚写的时候我的脑袋就旋转了’我认为这是问题的一部分。一世’确保您已经知道要达到的健康和健身目标 现在 ,那么我们还等什么呢?作为以前做过此事的人,请让我解释一下为什么只制作一个 开始 现在可以导致取得成功。是的,它’不是关于终点线,’寻找适合您的最佳路线。

为什么现在加入健身房或健身课程

我写了这篇文章,然后进行了一些挖掘,以查看是否可以找到任何研究来支持我认为阻止我们实现健身目标的研究。我发现了很多!实际上,我发现受尊重的机构Comres对决议及其成功与失败进行了非常有趣的研究,这一切都是很合理的。因此,如果我们在开始之前先克服那里发现的一些障碍,我们’re almost there.

这里’s为什么从现在开始,即使 因为)我们不’感觉不到,会让我们更有可能成功。

1.您可以控制自己的健身房焦虑

因此,您的健身决心是加入健身房。您’我已经退缩了一段时间。为什么?也许是因为我们认为健身房对新手/新手/失常的飞行常客而言是一个令人生畏的地方?体育馆 能够 令人生畏的地方’让他们很容易。一世’我是一个狂热的健身爱好者,但是当我刚开始健身时,我确实会感到焦虑。我会知道如何使用这些机器并最终像小鹿斑比一样在冰上飞吗?我会不会因无法避免的出汗混乱而显得格格不入?但是,对我来说,这也充满了兴奋感,因为最终我从锻炼中得到了真正的嗡嗡声。

克服这种焦虑的最好方法是采取控制措施。怎么样?首先做一个归纳,并掌握机器,健身房的布局,几个教练(不 熟悉!)。现在不管您去哪个体育馆,他们都应该做一次免费的上岗指导,并根据您的个人需求和目标为您提供一次基本的锻炼计划,这样您就可以从此开始并逐步提高自己的水平。这不仅可以让您感到轻松自在,而且还可以帮助您学习如何预防伤害,因为您’重要的是,一定会为您设定正确的水平和进度。

如果您现在开始,来新的一年,您’我会感觉很舒服,到假期时,您也不太可能掉进货车。哎呀,你甚至可能继续 假期!

如果您要过一个健康幸福的新年’的2019年决议,您最想做出以下哪一项?

减肥 38%
多运动 38%
吃得更健康 30%
对我的健康采取更积极的态度 15%
学习新的爱好或技能 13%
花更多时间在我的个人福祉上 12%
花更多的时间与家人和朋友 11%
少喝酒 11%
戒烟 9%

Achieve your 适合度 goals 猫咪and B

 

您认为以下哪一项(如果有的话)会帮助您保持新年的决心,以应对明年的健康状况? *来

  • 与其他人保持联系
  • 有关如何操作的分步指南
  • 获得与我的解决方案有关的健康信息和建议
  • 预先设定我的决心
  • 聘请专家教练
  • 申请身体挑战,例如10k跑步或游泳
  • 得到同事的支持
  • 得到我雇主的支持

2.圣诞节后和夏季,体育馆比较忙

12月新健身房会员资格的12%。那’这不是一件坏事!但是,请问一下自己,休假后健身房会很忙吗?’已经有一段时间了,还是根本没有推迟你?对于很多人来说,答案是肯定的。是的,健身房不是’是唯一适合健身的地方。但是,如果你不这样做’没有您需要的设备,或者您更喜欢团体课,健身房很棒!我喜欢混合运动和非健身运动。从现在开始,您以后被人群拖延的可能性要小得多。那’少给我们理由或借口给我们自己。一旦您’重新开始你的日常活动,你’你会发现人群不再是一个大问题’会陷入困境。届时,您甚至可能还尝试过将您带出体育馆的替代品…

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3.您可以尝试健身房以外的方法,以了解适合自己的方法

混合起来意味着我们不断致力于不同的身体部位和技能,这意味着我们’不太可能感到无聊。

开始测试各种锻炼方式,现在,您’对什么有效,什么无效有个好主意’t. Plus, you’我们将准备直接参加,并在新的一年中利用任何折扣或激励措施。更好的是,您可以做到这一点,而不必担心浪费金钱。

考虑一下您喜欢什么以及您有什么时间,然后开始寻找灵感。 的YouTube和Pinterest是很好的来源。

4.定期上课将增强您的自信心,身心健康并找到您的朋友

与团体和朋友一起运动有很多话要说。实际上,’是我们最大的动力之一。因此,结交朋友肯定会帮助您保持正确的步伐。但是,即使你不’没有人可以陪伴,健身是结识新朋友的好方法。您’在大多数课程中,您会发现,随着您的定期学习,您会与更多人交流,并建立了一群同龄人。如果你现在开始,到新的一年,你’我会感到非常自在,您可能已经准备好开始新的目标,但是这次是在已经牢固的基础上,以及一些分担痛苦和收获的机会!

接近四分之三(72%)的精神健康问题者表示他们喜欢参加运动或锻炼,但是大约三分之二(64%)的人担心自己独自参加运动– 心神

5.您将开始看到积极的身心变化

通常让人们失望的一件事是看不到足够快的结果。我们都知道,控制自己的健康和身体应该’与不可持续的快速胜利有关,但很多时候都是如此。我们’所有人都看过甚至是努力奋斗并迅速取得很多成就的人之一,然后发现极端情况很难维持,更糟糕的是,他们又朝相反的方向前进。让’老实说,我们都需要看到更多的结果,但是缓慢而稳定始终是最好的方法。设定过高的期望值’容易灰心–特别是在圣诞节后充满嗜睡的反高潮时期。

那’并不是说您应该将标准设置得太低,但是到了新的一年,您可以提高标准。另外,那里’与通过活动激活那些内啡肽和5-羟色胺(幸福化学物质)相比,抗击S.A.D和那些冬天的忧郁没有更好的方法。提早上楼梯,轻快地走一下车或下公交车是停下来的好方法。

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6.您的目标将更加现实

有时在节后,肿,灌输酒精的低迷时期,我们对自己施加了太大的压力,无法对过度的行为进行过度补偿。同样,这会使我们感到失望和失败。现在为什么不设定一个目标,到新的一年您将实现目标。简单一些,例如每天走一段距离或每周尝试3次尝试新的蔬菜或健康菜肴 做出改变。您’到圣诞节时会感觉好多了,到新年旅行的次数要少得多,并且不会’这听起来像是一个诱人的前景!

“为什么现在不设定一个现实的目标,那就是到了新的一年,您已经实现了。”

因此,我认为我们可以同意 开始 现在,而不是等到新的一年或另一个里程碑。现在就进行这些更改,摆脱决议的压力就意味着您’身心健康,意味着您’更有可能维持将成为您的标准生活方式的习惯,一旦成为您的生活方式,’s no longer a chore.

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29 评论

  • 1年前
    我完全同意您的观点,从现在开始永远比推迟到某个特定日期更好。您可以将其视为对新年的热身!如果每年一月总能反映出前一年的最后三个月怎么办? Saguren Redyrs最近发布了...桃子对皮肤的惊人好处我的简历
  • […](该死的是你从东方来的野兽!)。’从我写的帖子中可以了解到一些可行的方法来赢得您的健身决议。有很多好的研究支持,为什么我们的决议会失败以及如何帮助坚持[…]
  • 露丝·沃尔勒顿
    3年前
    需要这个来定型,很棒的技巧。 #搞定了
  • 劳拉·班克斯
    3年前
    我从5月开始的好帖子,我给自己买了一个maxiclimber,但是现在已经快圣诞节了,失去了动力。
  • 3年前
    是的,总是现在开始。我认为在一月份施加所有压力实在太大了x
  • 在4年前
    我正在努力使自己的身体保持健康,直到我的第二个孩子出生(一月份),并且我正在考虑以力量行走作为一种选择。我不喜欢运动,但是我喜欢在大自然中散步。但是,这里有个问题,我住得太远了,无法经常出门。但是我正在尝试;-) 最近发布...室内动力步行我的简历
    • 在4年前
      走路真是太好了!尤其是当您不能去健身房时,两个孩子对您来说会有些困难。我基本上减轻了所有婴儿的体重,每天出门也让我神智正常!一天快走5k真的可以解决这个问题
  • […]写了有关如何实现健身目标的信息,我正在接受我自己的建议!我提到的一件事是有目标。另外,那个[…]
  • […]出于明显的原因,将决议与新年联系起来。我谈到了制定成功健身计划的最佳时机。但是,新年是回顾和反思的好时机,也是[[…]
  • […我爱他们,因为它们带来的所有好处,而不仅仅是外观上。这就是为什么我很高兴被这个博客的可爱读者要求分享我的建议的原因。希望你’ll看到我的最后一篇文章时有些动机(和研究),可以帮助您继续进行健身运动。 […]
  • 在4年前
    你好,凯特,太好了!我今年的决心是要变得健康。您的提示对我完成解决方案非常有帮助。感谢您分享博客! 辛迪最近发布了...New Balance RunIQ Smartwatch评论:按您的指示进行操作我的简历
  • 这是一个很棒的帖子,而且如此真实。放弃总是很容易,但是在一年中的任何时候采取第一步总是好事x 莎拉(Sarah)-最近发布的内容要小...圣诞节时间的结束我的简历
  • 在4年前
    我目前已怀孕35周,迫不及待想要再次正常运行。我已经怀孕了三个月,但是等不及要再次摆脱困境! #thelistlinky 疯狂的木乃伊最近发布了...为什么我迫不及待地想成为“妈妈”我的简历
    • 在4年前
      太好了!我知道您对最近几周的意思,他们似乎真的很拖累,不是吗?怀孕后我没有参加过跑步,但是每天走路绝对可以帮助减轻体重,并使我保持神智! ðŸ〜,祝您最近几周好运! #thelistlinky
  • 在4年前
    这是一篇很棒的文章,提供了很好的建议,绝对可以在我的社交媒体上分享! #brillblogposts 佩特拉最近发布了...Natural beauty: 什么 I bought recently我的简历
    • 在4年前
      非常感谢,佩特拉!非常感谢您的分享。它也帮助我发现了您的博客,并且它就在我的街道上! ðŸ〜〜 #brilliantblogposts
  • 我几周前开始工作,这给世界带来了改变。我通常是一月份的初学者。我认为最好在大规模新年决议之前开始,因为您要承担更多责任。当一月的忧郁开始时,您不太可能停止计划做的事情。我已经注意到了耐力和决心方面的巨大差异。 X
  • 在4年前
    我今年的决心是专注于健康和福祉,并变得更健康。由于膝盖问题,我很难运动,但我将再次回到游泳。感谢您链接到#EatSleepBlogRT🌟
  • 在4年前
    完全同意。我们在年初为许多新目标留出了路,我们感到不知所措。
  • 凯里·诺里斯(Kerry Norris)
    在4年前
    这是一个很棒的帖子。我一直在写类似的东西,但这是关于最近几个月我的成就。你说的没错最好从现在开始,然后明年x
  • 在4年前
    多么棒的帖子!自夏天结束以来,我完全失去了健身精神,并后悔没有坚持下去。不过,您不需要参加健身房-用最少的设备(阻力带),您就可以在自己舒适的客厅里进行力量和有氧运动。 :) 伊丽莎白最近发布了...自制迷你乡村燕麦芝士板我的简历
  • 可爱的帖子吉。明年我需要多注意我的健康状况。
  • 在4年前
    我喜欢这个帖子Kat上的图形-非常光滑。 您几乎说服了我离开玫瑰!我最大的问题是育儿,所以我的新起点是一月,那时我最小的孩子将在托儿所工作一周。我迫不及待地想着回到夏天以来一直迷路的跑步方式。不过那里很冷。绿色三角形有人吗? ;-) 非常感谢您通过此励志文章链接到#coolmumclub
    • 在4年前
      Thank you! I've been experimenting with different looks for my posts! I agree childcare 能够 be difficult, I find the gym much more of a challenge 现在 , thank god for walking and being able to get creative working out at home. The cold doesn't help and those green triangles are very tempting! But, I'm with you on the running, 那's one of my resolutions. So, I'll be taking B with me in the pram today 。那 ought to keep me warm! Wish us luck! 😆xx
  • 我几周前开始减肥和健身,我很高兴自己做到了!目前,我只做家庭锻炼,但我已经增强了耐力,我对自己的感觉好多了!这是一篇非常棒的鼓舞人心的文章,提供了很多技巧和建议。我尤其认为能够尝试替代健身房是一个不错的选择! :) xx
  • Clairejustine oxox(Clairejustineoxox)
    在4年前
    很好的建议。懒惰了几年后,我一直试图恢复健康。这都需要时间,但我希望这会更容易!我希望在圣诞节期间保持我的新跑步俱乐部日常活动:)
    • 在4年前
      哦,很好!我想再次开始跑步。我已经和婴儿车出去几次了。但是,暂时不会。我主要是用婴儿车动力走路! ðŸ〜,我以前经常做过公园跑步,所以这是我的目标! ðŸ〜‰x
  • 在4年前
    Fab Post Kat和很好的时机。查看统计数据以了解其他人的动机非常有用。我知道我需要进入现实的锻炼程序。 Xxx
    • 在4年前
      谢谢可爱!老实说,我原本应该在几周前发布此信息,所以重新开始查看我的健康状况对我来说有点微不足道! ðŸ〜〜
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